jueves, 21 de agosto de 2014

Hacer jardinería mejora tu salud

Desde <--> aimdigital

Ya sea que estés obsesionado con las petunias y los rosales de tu jardín, o que recién estés empezando a cultivar tímidamente tus primeras plantas, lo cierto es que hacer jardinería mejora tu salud. Descubre cómo este hobby puede realmente mejorar tu bienestar mental y físico.

1 Alivia el estrés

Si bien puede sonar un poco “new age”, Anna Ranieri, PhD, sugiere que te concentres en el momento presente mientras estés en el jardín, para reducir el estrés. Trata de estar totalmente presente, escuchando el sonido del viento entre los árboles y el canto de los pájaros, haciendo una pausa para sentir la tierra entre tus dedos.

  2 Fortalece el sistema inmunológico
Mientras estás al aire libre tomando sol, procesas un montón de vitamina D que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. A su vez, el calcio ayuda a mantener los huesos fuertes y tu sistema inmunológico saludable.

  3 Reduce la presión arterial 
Con solo realizar 30 minutos de actividad física moderada dos veces a la semana puedes prevenir y controlar la presión arterial alta. De hecho, la jardinería es recomendada por asociaciones de saludo para luchar contra la hipertensión.



  4 Te hace más feliz
Además del placer derivado de tu hobby, un estudio publicado en Psicología Evolutiva muestra el impacto emocional de estar alrededor de las flores. Todos los participantes sonrieron cuando vieron las flores, y los investigadores señalaron que las flores tuvieron efectos positivos duraderos en sus estados de ánimo.

  5 Quema calorías
Esta es una buena noticia para quienes pasan horas podando, cortando el pasto y arreglando su jardín: la jardinería se considera un ejercicio de moderada a alta intensidad. Con la jardinería puedes quemar hasta 330 calorías en tan solo una hora en la que pasas cultivando el huerto y trabajando en el jardín; más que si levantaras pesas durante la misma cantidad de tiempo.

fuente y credito a www.aimdigital.com.ar