lunes, 26 de mayo de 2014

beneficios y contras del yoga


Beneficios físicos

-En general, el cuerpo tiene mayor energía, está libre de toxinas, recupera su capacidad de sanar naturalmente, está más fuerte ante enfermedades y estímulos externos y funciona de una forma óptima en todos sus elementos

-Aumenta la flexibilidad en articulaciones y músculos.

- El yoga nos hace más flexibles, vitales y ágiles

-Aumenta la fortaleza física, trabaja los músculos y moldea el cuerpo.

 Los Yoga Sutras afirman: "el yoga nos hace atractivos, bellos, firmes y fuertes"

 -Aumenta la energía y la vitalidad. Las asanas y otras prácticas de yoga aumentan en nosotros el prana, o energía vital

-Es una medicina preventiva: estimula los procesos metabólicos y anabólicos, mejora la circulación de energía, oxigena el cuerpo

 -Ayuda a disminuir el dolor causado por ciertas condiciones físicas, a través de la producción de endorfinas, la relajación y la disminución de la inflamación. Previene enfermedades crónicas al ser una medicina holística preventiva y sanadora.

Hay estudios que sugieren una mejoría en enfermedades como artritis, arterioesclerosis, fatiga crónica, asma y vena várice.

-Nos enseña a respirar mejor, lo cual aumenta la salud en nuestros órganos, nuestra energía y nos da calma interior

-Mantiene la columna vertebral joven, la postura recta, y evita el deterioro de los discos, a través de la irrigación sanguínea y la flexibilidad

-Ayuda a disminuir el envejecimiento: a través de la salud de la columna vertebral, evitando el estrés, contrarrestando los procesos catabólicos de deterioro de las células ayudando a limpiar el cuerpo de toxinas que producen un envejecimiento artificial del cuerpo, y manteniendo las partes del cuerpo lubricadas y limpias

 -Estimula los órganos internos a través de ejercicios específicos. Uno de sus efectos más notorios es en el sistema endocrino y neurológico



-Trabaja el sistema inmunológico, el sistema digestivo, el sistema respiratorio

-Puede disminuir los riesgos cardiovasculares como la presión sanguínea elevada, los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, y puede elevar la producción de antioxidantes

 -Limpia y desintoxica. A través de la respiración, la piel y el adecuado funcionamiento de los medios de limpieza, el yoga nos permite deshacernos de toxinas y renovar el oxígeno

 -Las posturas trabajan los diferentes chakras que se relacionan con el cuerpo físico y aspectos de nuestros ser

-Mejora la vida sexual: aumenta las hormonas sexuales y genera estímulos mentales asociados a la excitación sexual, además de favorecer la satisfacción en las relaciones de pareja en todo sentido

-Nos hace sentir menos cansados porque no desperdiciamos energía en tensiones innecesarias


Beneficios mentales 

-Puede ayudar a combatir la depresión y a dar un sentido de propósito

 -Calma la respuesta fight or flight, por lo que el temor o la ira disminuyen

 -Nos hace más resistentes al estrés y nos ayuda a manejar la ansiedad, además de despejar la mente y traer la atención al momento presente haciendo la visión más clara

-Ayuda a dormir mejor

 -Facilita la concentración, a estar alerta y enfocarse

-Da claridad mental y facilita la toma de decisiones -Eleva las capacidades intelectuales

 -Contribuye a un pensamiento positivo, a la relación armoniosa con el entorno y al entusiasmo por la vida -Aumenta la autoestima y la capacidad de creer en nosotros mismos

-Mejora la relación con nuestro ser físico y nuestra aceptación de él


¿La práctica de yoga es peligroso o beneficia nuestra salud?.
El yoga tendría un lado oscuro: porque podría provocar lesiones graves e incluso ataques cerebrales.


¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga con seguridad y no sufrir ningún accidente?.
 Las posiciones extremas de yoga, si no se hacen con mucho cuidado, podrían llevar un alto riesgo de lesiones en articulaciones y tendones, fracturas, alterarían el flujo sanguíneo a diversos órganos, como el cerebro, elevando el órganos, como el cerebro, elevando el riesgo de ataque cerebral.


fuentes y creditos : terapiasysalud.com.ar 
                              elyoga.about.com